L'auto-massage en réflexologie plantaire et auriculaire : un allié pour stimuler les émonctoires, diminuer la fatigue et soutenir le système respiratoire en cas d'allergies saisonnière
Le printemps est souvent une période attendue avec impatience, mais pour certains, il rime également avec fatigue, allergies saisonnières et déséquilibre énergétique. Pour soutenir votre corps et lui permettre de passer cette saison en toute sérénité, l'auto-massage en réflexologie plantaire et auriculaire est une méthode naturelle et efficace pour stimuler les émonctoires, réduire la fatigue et renforcer le système respiratoire.
Qu'est-ce que l'auto-massage en réflexologie ?
La réflexologie est une pratique ancestrale basée sur l'idée que des zones réflexes situées sur les pieds (réflexologie plantaire) et les oreilles (réflexologie auriculaire) correspondent à différents organes et systèmes du corps. En appliquant une pression sur ces points spécifiques, on peut stimuler les organes, améliorer la circulation de l'énergie et favoriser l'élimination des toxines, tout en apportant un profond bien-être.
L'auto-massage est une méthode simple et accessible pour pratiquer la réflexologie chez soi. Il suffit d'utiliser ses mains pour masser certains points clés sur les pieds et les oreilles, afin de stimuler les zones qui nécessitent d'être stimulés ou apaisés à certaines périodes de l'année.
Stimuler les émonctoires pour une meilleure élimination des toxines
Les émonctoires jouent un rôle crucial dans le nettoyage de notre organisme. En réflexologie plantaire, certaines zones de vos pieds sont directement liées aux organes éliminateurs, notamment les reins, le foie, les poumons et les intestins. En stimulant ces zones par l'auto-massage, vous aidez votre corps à évacuer les déchets et à mieux gérer les toxines accumulées, surtout après un hiver où l'on a tendance à se nourrir différemment et à bouger moins.
Pour stimuler les émonctoires sur les pieds :
Les reins : massez la zone située un peu au-dessus du centre latéral de votre pied, faite un mouvement de réptation (comme le corps d'une chenille qui avance)
Le foie : la zone du foie se trouve sur la partie supérieur de votre pied droit juste en dessous des coussinets. Utilisez le pouce pour exercer des pressions douces et en faisant quelques aller/retour sur la zone.
Les poumons : massez la zone située sur les coussinets de vos deux pieds, légèrement en dessous du 2ème au 5ème orteil, au niveau de la plante du pied. En exerçant de légères pressions comme des pattes de chat vous aller favoriser la décongestion respiratoire et l'oxygénation des bronches et des poumons. Vous pouvez egalement exercer des pressions avec votre pouce en faisant quelques aller/retour.
Les intestins : vous trouverez cette zone dans la partie creuse et molle de la plante de votre pied, suivez le bords extérieur de votre pied pour trouver la pointe de l'os de votre 5ème métatarse et de là vous tirer un ligne horizontale sur la plante de votre pied jusqu'à l'autre bord de votre pied, voici votre colon transverse. Toute la zone de votre intestins grêle et votre colon se situe en dessous de cette ligne horizontale jusqu'au centre de votre talon. Exercer des mouvements de pattes de chat pour détendre cette zone...ceci est votre 2ème cerveau ! (voir le 1er selon certaines études), il est donc très innervés et à besoin de toute votre empathie.
Réduire la fatigue et stimuler la vitalité
La fatigue chronique est souvent liée à une mauvaise circulation énergétique ou à un déséquilibre dans le corps. L'auto-massage en réflexologie est un moyen efficace de revitaliser le corps, d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, et d'apporter plus de tonus au quotidien. En stimulant des zones comme le plexus solaire, la circulation lymphatique et sanguine, vous redonnez à votre organisme l'énergie nécessaire pour bien fonctionner.
Pour stimuler la vitalité et réduire la fatigue :
Le plexus solaire : ce centre énergétique, qui se trouve en plein centre de la plante des pieds, en ligne droite depuis le 3ème orteil, peut être stimulé en exerçant des pressions légères ou par des mouvements circulaires avec les pouces pour raviver la circulation de l'énergie vitale.
Pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique : décrivez des cercles avec vos pouces autour de vos pieds en partant de la base des orteils jusqu'au talons en passant bien d'abords sur la plante du pied puis sur le dessus du pied, faites plusieurs aller/retour en montant et descendant vos pieds.
Les reins : massez la zone située un peu au-dessus du centre latéral de votre pied, faite un mouvement de réptation (comme le corps d'une chenille qui avance)
Renforcer le système respiratoire et prévenir les allergies saisonnières
Avec le printemps, arrivent également les allergies saisonnières. Pour celles et ceux qui y sont sensibles, l'auto-massage en réflexologie peut être un véritable allié pour soutenir le système respiratoire et prévenir les désagréments liés aux pollens. En activant les points de réflexes liés aux poumons, aux bronches et au sinus, vous pouvez améliorer la respiration, renforcer les défenses naturelles du corps et alléger la congestion nasale.
Pour soutenir le système respiratoire :
Les poumons : comme mentionné précédemment, massez la zone située sur les coussinets de vos deux pieds, légèrement en dessous du 2ème au 5ème orteil, au niveau de la plante du pied. En exerçant de légères pressions comme des pattes de chat vous aller favoriser la décongestion respiratoire et l'oxygénation des bronches et des poumons. Vous pouvez également exercer des pressions avec votre pouce en faisant quelques aller/retour.
Les sinus : le dessus des orteils et sur la partie intérieur des orteils vous trouverez les différents sinus qui composent notre système respiratoire. Les pressions sur ces zones doivent être douce car souvent sensibles surtout pour les personnes allergiques aux différents pollens. Effectuez de légères pressions circulaires sur cette zone peut aider à dégager les voies respiratoires.
Zone réflexe de l'oreille : en réflexologie auriculaire, vous pouvez stimuler les points liés aux voies respiratoires et faisant des petites cercles dans la conque de votre oreilles. Massez délicatement le lobe de l'oreille qui correspond aux yeux, souvent irrités en cas d'allergies. Le point "détente" permet d'harmoniser le plan gauche et droite, maintenez ce point sur les 2 oreilles en même temps par une légère pression et un mouvement de rotation sur place, vous serez plus concentré et centré sur vos facultés...excellent point avant un examen ou une compétition sportive !
Comment pratiquer l'auto-massage en réflexologie ?
Installez-vous confortablement : Trouvez un endroit calme et confortable pour pratiquer l'auto-massage. Vous pouvez être assis ou allongé, selon ce qui vous est le plus agréable et confortable.
Utilisez un peu d'huile ou une crème : Appliquez avec beaucoup de parcimonie une goutte huile végétale ou une crème de massage sur vos pieds pour faciliter les mouvements et éviter l’irritation de la peau. Si vous en mettez trop vous allez glisser et l'effet escompté ne sera pas au rendez-vous.
Commencez par les oreilles : D'abords massez-vous les oreilles avec beaucoup de douceur, étirez légèrement le lobe de vos oreilles et masser la zone du tragus. En utilisant vos pouces ou vos doigts puis effectuez des pressions circulaires sur les points que vous souhaitez stimuler. Ne forcez jamais, l’objectif est de relâcher les tensions, pas de provoquer une douleur.
Finissez par les pieds : Massez l'ensemble du pieds avec un peu de crème ou d'huile, étirer les orteils, faites des mouvements de rotation de vos chevilles et quelques pressions globale sur la plante de vos pieds. Puis effectuer des pressions légères sur les zones qui vous intéressent ou laisser simplement vos mains faire leurs travail et quand une zone est plus sensible à la pression attarder vous un peu dessus en faisant des petites cercles avec votre pouce.
Pratique régulière : Pour en ressentir les bienfaits, il est conseillé de pratiquer ces auto-massages régulièrement, de préférence tous les jours ou au moins 3 à 4 fois par semaine.
En conclusion :
L’auto-massage en réflexologie plantaire et auriculaire est une méthode douce, naturelle et accessible pour accompagner la détoxification du corps, réduire la fatigue et soutenir le système respiratoire. En période de transition comme le printemps, il est particulièrement efficace pour prévenir les allergies saisonnières et maintenir une énergie optimale. Intégrez ces gestes simples dans votre routine quotidienne, et profitez des bienfaits de la réflexologie pour une meilleure santé et un bien-être durable.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la réflexologie familiale, je vous invite à participer à des ateliers d'une demi-journée, où vous apprendrez les gestes de base pour commencer à vous apporter du bien-être, à vous-même et à votre entourage. Les dates se trouvent sur mon site sous l'onglet "Atelier".
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